الشخصية الاعتمادية: تعريف شامل، أسبابها، سماتها، تأثيرها، وكيفية التعامل معها**

**الشخصية الاعتمادية: تعريف شامل، أسبابها، سماتها، تأثيرها، وكيفية التعامل معها**

**مقدمة**

تُعتبر الشخصية الاعتمادية واحدة من الأنماط النفسية التي تتميز بالاعتماد المفرط على الآخرين من أجل اتخاذ القرارات وتلبية الاحتياجات العاطفية والاجتماعية. هذا النوع من الشخصية يمكن أن يؤثر على مختلف جوانب الحياة اليومية والعلاقات الشخصية، مما يجعل فهمها أمرًا بالغ الأهمية سواء على المستوى النفسي أو الاجتماعي.

**ما هي الشخصية الاعتمادية؟**

الشخصية الاعتمادية تُعرف في علم النفس بأنها اضطراب يُظهر فيه الفرد حاجة دائمة للحصول على الرعاية والدعم من الآخرين، ويجد صعوبة في اتخاذ القرارات بنفسه، حتى القرارات البسيطة. يُنظر إلى هذه الشخصية باعتبارها نمطًا دائمًا من التفكير والسلوك الذي يبدأ في مرحلة البلوغ المبكرة ويظهر في سياقات متعددة.

*الأسباب وراء تكوين الشخصية الاعتمادية**

الشخصية الاعتمادية ليست دائمًا نتيجة عامل واحد، وإنما هي مزيج من تأثيرات بيئية، نفسية، وجينية. فيما يلي نظرة موسّعة على الأسباب المحتملة:

1. **العوامل البيئية**:

- **التنشئة الأسرية الحامية بشكل مفرط:** النمو في بيئة تعتمد على الحماية المفرطة وعدم إتاحة الفرص للاستقلالية يمكن أن يعزز هذا النوع من السلوك.

- **غياب أحد الوالدين:** قد يؤدي غياب الدعم العاطفي المستقر إلى تعزيز الاعتماد على الآخرين في مراحل لاحقة من الحياة.

  

2. **العوامل النفسية**:

- **الخوف من الوحدة:** التعرض لصدمات نفسية في الطفولة قد يزيد من الشعور بالخوف من الهجر، مما يعزز سلوكيات الاعتمادية.

- **انخفاض تقدير الذات:** الشعور بعدم الكفاءة الذاتية يجعل الفرد أكثر اعتمادًا على الأشخاص من حوله.

  

3. **العوامل الجينية**:

- بعض الدراسات تشير إلى أن هناك عوامل وراثية قد تجعل الفرد أكثر عرضة لتطوير أنماط شخصية معينة، بما في ذلك الشخصية الاعتمادية.

**سمات الشخصية الاعتمادية**

 الشخصية الاعتمادية تُعرف بأنها نمط من أنماط الشخصية التي تعتمد بشكل كبير على الآخرين في اتخاذ القرارات وتلبية الاحتياجات العاطفية والنفسية. إليك السمات التسعة التي تميز هذه الشخصية:

1. **صعوبة اتخاذ القرارات اليومية**: تحتاج إلى دعم الآخرين حتى في الأمور البسيطة.

2. **الاعتماد على الآخرين في جميع مجالات الحياة**: لا تستطيع القيام بأي شيء بمفردها.

3. **الخوف من الانفصال**: تشعر بالقلق من فقدان الدعم أو الرعاية.

4. **الحساسية المفرطة للنقد**: تتأثر بشكل كبير بأي انتقاد.

5. **تجنب تحمل المسؤولية الشخصية**: تفضل أن يكون الآخرون مسؤولين عنها.

6. **الخضوع لطلبات الآخرين**: حتى لو كانت غير مريحة.

7. **الشعور بالعجز عند انتهاء العلاقات**: تنتقل بسرعة إلى علاقة جديدة لتعويض الفقد.

8. **عدم القدرة على البدء في أي مشروع بمفردها**: تحتاج إلى توجيه دائم.

9. **وضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتها الشخصية**: تميل إلى التضحية برغباتها لإرضاء الآخرين 

**التأثيرات النفسية والاجتماعية للشخصية الاعتمادية**

يمكن للشخصية الاعتمادية أن تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة. أبرز الجوانب المتأثرة تشمل:

1*  العلاقات الشخصية**:

- العلاقات غالبًا ما تكون غير متوازنة، حيث يعتمد الفرد الاعتمادي بشكل كامل على الطرف الآخر و يتضح ذلك كثيرا في الحياة الزوجية .

- تكرار الفشل في الحفاظ على العلاقات الصحية.  و تنتهي سريعا 

2. **المهنة والحياة العملية**:

- التردد في اتخاذ القرارات المهنية يمكن أن يحد من تقدمهم الوظيفي.

- غالبًا ما يتجنبون المناصب التي تتطلب مستوى عالٍ من الاستقلالية.

3. **الصحة النفسية**:

- الاكتئاب والقلق شائعان بسبب الشعور بالعجز وعدم الأمان. دائما في حاجه و بحث عن الامان 

- زيادة احتمالية الوقوع في علاقات سامة أو استغلالية. لانه يتسرع في عواطفه بسبب البحث عن الامان

 **استراتيجيات التعامل مع الشخصية الاعتمادية**

 1. **تعزيز الاستقلالية**:

- تقديم دعم إيجابي يشجع الشخص على اتخاذ القرارات بنفسه.

- تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات أصغر لتجنب الشعور بالإرهاق.

2. **التواصل البنّاء**:

- التحدث مع الشخص بشكل واضح وصريح حول أهمية تحقيق التوازن في العلاقات.

- التركيز على بناء الثقة بالنفس وتعزيز الإيجابيات.

3. **العلاج النفسي**:

- **العلاج السلوكي المعرفي (CBT):** يساعد الشخص على التغلب على الأفكار السلبية وتطوير سلوكيات أكثر استقلالية.

- **التدريب على المهارات الاجتماعية:** يساهم في تحسين قدراتهم على التفاعل مع الآخرين بثقة.

. **تقديم الدعم المتوازن**:

- تقديم الدعم عند الحاجة، ولكن دون تعزيز الاعتماد المفرط.

- تشجيع الشخص على تجربة أشياء جديدة خارج منطقة الراحة الخاصة بهم.

 *ختام**

فهم الشخصية الاعتمادية يساعدنا على التفاعل معها بوعي وفعالية. بالعمل على تعزيز ثقتهم بأنفسهم وتشجيعهم على الاستقلالية،وهذا يساعدهم علي حياة افضل من جميع النواحي اسعدكم الله جميعا  

و الان  يأتي السؤال 

 س : هل شعرت اثناء القراءة  انك شخصية اعتمادية ؟ 

ج : اجاوبكم لكن   سرا بيني و بينكم انا شعرت بذلك  لكنه سر بيننا لا تنسوا