الوسواس والتفكير الزائد

أسباب التفكير الزائد و الوساس       ، ما هو التفكير ،   أسباب التفكير الزائد ، مخاطر التفكير الزائد و الوساس  و تأثيره علي الانسان  ،  كل هذه أمور نستعرضها سويا فى السطور القادمة

·              التفكير الزائد

ما هو التفكير؟

·              التفكير هو عبارة عن مجموعة من الانشطة العقلية غير الملموسة المختصة بالدماغ  و التى يقوم بها الدماغ عندما يتعرض لشيء يثيره و بالتالى فهو أمر طبيعي يوحي بصحة عقولنا

أما  التفكير المفرط :

·              هو التفكير فى شيء أكثر من اللازم أو لمدة طويلة جدا ، و يأخذ الشخص فيه وقتا طويلا فى التحليل و التفسير و يضيع فيه وقته و يكون له تأثير على جوانب الحياة المحتلفة .

أسباب التفكير الزائد

       -      التوقعات العالية

            كثيرون من يخططون للمستقبل كي يكون أفضل لكن هناك من يبالغ و يضع اهدافا مثالية او فوق قدراته كثيرا و يبدا فى التخطيط لذلك  فيقضي وقتا طويلا فى الفكير

        - الاضطرابات النفسية  : مثل القلق و الرهاب الاجتماعى ، واضطرابات الشخصية

          - التعرض للصدمات و الضغط النفسي

          - الخوف من الفشل و نظرة المجتمع  ، تجارب الاخرين الفاشله التى قد تترك أثرأ سيئا فى نفسك  أو تجاربك انت نفسك التى لم تكن ناجحه فى السابق

.

 

·              أشكال التفكير الزائد و الوساس

·              له شكلان رئيسيان هما :

1-           اجترار الماضى و التفكير فيما حدث لك فى السابق و كيف يمكنك التغير حتى لا تتعرض لنفس السيناريو مرة اخر

2-        القلق و الخوف من المستقبل و توقع ما هو أسوأ و تدريجيا نجد النظرة التشاؤمية

علامات تدل على انك تعاني من التفكير الزائد :

        قضاء وقت طويل فى القلق بسبب أشياء ليست لك السيطرة عليها

   النوم المتقطع أو صعوبة النوم

      تكرار نفس الاسئلة

       التردد فى اتخاذ القرار

التشكيك فى القرار الذى تتخذه و التدقيق فى ادق التفاصيل

         كثرة الندم

   الشعور بالارهاق العقلي و العاطفي 

إذا كنت من الذين يفرطون فى التفكير فأنت فى الغالب تعرف ذلك و قد يكون هو السبب لقراءتك لهذا المقال فالتفكير الزائد دوامة تؤثر سلبا على صحتك الذهنية و الجسدية و العاطفية أيضا فالأضرار عديدة تصل لجميع نواحي الحياة دعنى أوضح لك بعض الاضرار ربما انتبهت على نفسك  فالتفكير المفرط يعنى

 

أضرار التفكير الزائد  :

1- ساعات نوم أقل و أسوأ

فعلا التفكير الزائد يعني ساعات نوم أقل و نوعية نوم سئية و بالطبع ينتج عنه شعور دائم بالإرهاق و الاجهاد

2-      زيادة فرص الاصابة بالامراض العقلية

من أهم أضرار كثرة التفكير زيادة خطر الاصابة بالامراض العقلية التى تجعل الانسان كأنه يعيش فى دوامة بشكل مستمر لا خروج منها

3-     حياة أقصر

التفكير الزائد يرهق العقل و يؤدي الى استنزاف البروتين الذي يهدى الدماغ و يكون سببا فى  الاصابة بالأمراض التى تؤثر على مدة الحياة و تسبب الوفاة فى عمر أقصر ، مثل الزهايمر و الخرف و غيرها

4-       -اضطرابات الشهية

إما أن تقلل من كمية الطعام و إما أن تفرط فى تناوله و بالطبع نجد المشاكل الصحية الناتجة عن ذلك

5-      - أما عن التأثير على الصحة فالتفكير بكثرة يجعل الجسم ينتج هرمون الكورتيزول و مع مرور الوقت يتسبب في استنفاذ طاقة الجسم و إضعاف جهاز المناعة و بالتالي يكون عرضة اكبر للأمراض

6-     - القلق الناتج عن كثرة التفكير يعرض الجهاز الهضمي للعديد من المشاكل منها عسر الهضم ،الاكل بنهم و هو ما يسمى الاكل العاطفى  ، و الاضطراب العصبي .

 

نصائح للتعامل مع التفكير المفرط:

·              الاقتناع بأن الكمال البشري غير موجود  ، و بالتالى لا يمكن الحصول عليه مهما كانت الظروف

·              التأمل و الاسترخاء و محاولة تفريغ  العقل

·              تذكر الايجابيات و تجنب السلبيات وان كانت بسيطه   لأنها ستؤثر سلبا فى حياتك

·              تخصيص وقت للتفكير و تدريب العقل على عدم الانشغال بما هو غير ضروري

·              اخذ المشورة من أهلها

·              التقليل من التبرير لجميع الافعال يكفى ان تتعامل بصدق

·              اشغال وقتك بأى نشاط سواء رياضى او فني او اجتماعى يشغلك عن التفكير

وفق الله الجميع ووقاهم شر كثرة التفكير